Quels exercices entravent la croissance?

 

Bien que l'exercice soit important pour la santé générale, certains types d'exercices peuvent nuire à la croissance. Les experts recommandent d'éviter certains exercices si vous souhaitez maximiser votre potentiel de croissance. Cependant, tous les exercices ne sont pas nocifs pour la croissance. Certains types d'exercices, comme la natation, peuvent même améliorer la croissance.

Contenu

Que se passe-t-il si je fais du sport à 14 ans ?

Il y a de nombreux avantages à faire de l'exercice à l'adolescence. Il peut vous aider à maintenir un poids santé, à améliorer votre condition physique et à réduire votre risque de maladies chroniques, telles que le diabète et l'hypercholestérolémie. Cela peut également améliorer votre humeur et réduire le stress. L'exercice peut également vous aider à maintenir des habitudes saines, comme une alimentation équilibrée et un sommeil réparateur.

Cependant, si vous ne mangez pas correctement pendant que vous faites de l'exercice, vous pouvez perdre du poids de manière malsaine. Vous pouvez également être sujet aux blessures si vous ne vous préparez pas correctement à l'exercice ou si vous n'utilisez pas le bon équipement. Par conséquent, il est important que vous parliez à votre médecin avant de commencer à faire de l'exercice et que vous suiviez les consignes de sécurité appropriées.

Comment faire pousser 3 cm de hauteur ?

Comment quelqu'un peut-il grandir de 3 centimètres (cm) ? C'est une question courante car beaucoup de gens veulent augmenter leur taille. La bonne nouvelle est que même si vous ne pouvez pas augmenter votre taille naturellement une fois que vous avez atteint la maturité, il existe certaines méthodes qui peuvent vous aider à améliorer votre apparence et à augmenter votre sensation de taille.

Voici quelques conseils pour paraître plus grand :

  • Portez des vêtements de couleur foncée. Les couleurs sombres font paraître une personne plus mince et donc plus grande.
  • Portez des vêtements serrés. Les vêtements amples peuvent faire paraître une personne plus large et plus courte.
  • Porter des talons. Les talons soulèvent le corps et allongent les jambes. Optez pour un talon modéré pour éviter les blessures.
  • Poussez vos épaules vers l'arrière. Le fait d'affaisser vos épaules vers l'avant crée une courbe dans votre dos et réduit l'apparence de la taille.
  • Garde la tête haute. En gardant la tête haute et les yeux droit devant, vous créez l'illusion d'un cou plus long et donc d'une personne plus grande.
  • Essayez l'illusion d'optique. Vous pouvez utiliser une variété d'astuces d'illusion d'optique pour paraître plus grand. Par exemple, vous pouvez porter une chemise blanche et un pantalon foncé pour créer une « ligne verticale » qui vous fait paraître plus grand. Vous pouvez également porter une chemise à rayures horizontales pour créer un "point culminant" qui vous fait paraître plus mince et donc plus grand.

Bien que vous ne puissiez pas augmenter votre taille naturellement une fois que vous avez atteint la maturité, il existe certaines méthodes qui peuvent vous aider à améliorer votre apparence et à augmenter votre sensation de taille. Porter des vêtements de couleur foncée et ajustés avec des talons, ainsi que garder la tête haute et les épaules en arrière, peut aider à créer une apparence plus grande. Vous pouvez également utiliser des astuces d'illusion d'optique pour paraître plus grand que vous ne l'êtes réellement.

Quand tu fais de l'exercice, tu grandis plus ?

L'exercice peut vous aider à prendre de la hauteur en améliorant la densité osseuse et la posture. L'exercice peut être particulièrement utile pendant la puberté, lorsque le corps se développe rapidement. Cependant, tous les exercices ne sont pas aussi efficaces pour augmenter la hauteur. Voici quelques exercices que vous pouvez faire pour vous aider à grandir.

  • Étirements : Les étirements peuvent aider à allonger vos muscles et vos articulations, ce qui peut augmenter votre taille. Vous pouvez vous étirer n'importe quand, n'importe où et vous n'avez besoin d'aucun équipement spécial. Voici quelques exercices d'étirement que vous pouvez essayer :
    • Étirement des mollets : Tenez-vous sur une surface plane avec les jambes droites. Pliez un de vos genoux et attrapez le bas de votre jambe. Tirez lentement votre genou vers votre poitrine jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans votre mollet. Maintenez l'étirement pendant 10 secondes, puis changez de jambe. Faites 3 séries de 10 répétitions pour chaque jambe.
    • Étirement du dos : Tenez-vous droit, les jambes écartées à la largeur des épaules. Penchez la tête en avant, puis pliez les coudes pour saisir vos chevilles. Poussez lentement vos coudes vers le bas pour étirer votre dos. Maintenez l'étirement pendant 10 secondes. Faites 3 séries de 10 répétitions.
    • Étirement des hanches : Tenez-vous droit, les jambes écartées à la largeur des épaules. Pliez un des genoux puis attrapez le bas de la jambe. Soulevez lentement votre genou jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol. Maintenez l'étirement pendant 10 secondes. Faites 3 séries de 10 répétitions pour chaque jambe.
  • Exercices de renforcement : Les exercices de renforcement peuvent aider à améliorer la densité osseuse et à prévenir la perte de taille. Certains exercices de renforcement que vous pouvez faire sont :
    • Pompes : Tenez-vous droit avec vos jambes écartées de la largeur des épaules. Pliez vos coudes et placez vos mains sur le sol juste en dessous de vos épaules. Abaissez lentement votre corps vers le sol jusqu'à ce que vos coudes soient

      Que se passe-t-il si je vais à la gym à 13 ans ?

      Il y a de nombreuses conséquences positives et négatives si un jeune de 13 ans va au gymnase. Certains d'entre eux seront mentionnés ci-dessous:

      • Positif:
        • Améliore la santé globale de l'enfant.
        • Augmente l'estime de soi et la confiance de l'enfant.
        • Il rend l'enfant plus actif et l'aide à maintenir un poids santé.
      • Négatifs :
        • Il peut être préjudiciable à la santé de l'enfant s'il n'est pas fait correctement.
        • Peut augmenter le risque de blessure pour l'enfant.
        • Cela peut amener l'enfant à devenir obsédé par son corps et son apparence physique.

      En général, si l'enfant est sous la surveillance d'un adulte et s'assure qu'il fait de l'exercice de façon sécuritaire et saine, aller à la salle de sport peut être bénéfique pour lui. Sinon, cela peut nuire à votre santé physique et mentale.

      Les exercices de résistance, comme l'haltérophilie, peuvent retarder la croissance des adolescents. En effet, l'exercice augmente la production d'hormones de stress, qui peuvent bloquer la croissance. Les exercices de résistance peuvent également causer des blessures à la plaque de croissance, ce qui peut entraîner un blocage de la croissance.

Si vous souhaitez connaître d'autres articles similaires à Quels exercices entravent la croissance?, vous pouvez visiter la catégorie Âge.

Touré Diez

Je m'appelle Touré Diez et je suis passionné par l'écriture.Tous les articles sont écrits avec passion et dévouement.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Subir

Ce site utilise des cookies dans le seul but d\'améliorer l\'expérience de navigation. Lire plus